［「運動中に水をたくさん飲む」の落とし穴、死亡事例も］
（Medエッジ 2015年７月23日）
＜低ナトリウム血症で、時には命の危険も＞
水やスポーツドリンクによる水分の過剰摂取によって、「運動関連
低ナトリウム血症（EAH）」と呼ばれる状態に陥る可能性があるようだ。
米国バージニア大学ヘルス・システムのマイケル・ロスナー医師が、カナダ・
スポーツ医学会の発行するクリニカル・ジャーナル・オブ・スポーツ・
メディシン誌の2015年７月号で「運動中の水分の過剰摂取に関わる死亡を
防ぐ：2015年合意ガイドライン」のタイトルで報告している。
＜運動関連低ナトリウム血症の危険性＞
脱水症状のリスクについてはよく知られているが、アスリートが運動中に
水分を取り過ぎることで、運動関連低ナトリウム血症と呼ばれる状態になる
のはあまり知られていないかもしれない。
水分が不足するのと、過剰になるのでは正反対となる。
運動関連低ナトリウム血症は、身体の塩分レベルが低くなりすぎて、深刻な
神経の問題を引き起こす状態を言う。場合によっては命に関わる。
かつては、マラソンやトライアスロンといった耐久スポーツの参加者で起きた
ものであるが、現在はより幅広い種類のスポーツでも起きている。
新しいガイドラインが作られるようになった。
研究グループのところでも1981年以来、少なくとも14件の運動関連
低ナトリウム血症による死亡を記録している。
2014年の夏にはフットボールをしていた若いアスリートが２人死亡したと
いう。
＜運動関連低ナトリウム血症を防ぐ鍵＞
「一般的に水をたくさん飲むとパフォーマンスが向上し、脱水を防ぐことが
できるという間違った考えによって起こっている」と研究グループは注意を
促している。
軽いレベルの脱水は、パフォーマンスを損なうことはないと説明。
知っておいた方が良いという。
喉の渇きを目安にして、水分を取るようにすると良い。
喉が渇いている時に水を飲む場合は低ナトリウムにはならない。
そして深刻な脱水症状を起こすこともない。
＜スポーツドリンクも同じ＞
スポーツドリンクを飲む場合にも、水と同じような注意が必要だ。
スポーツドリンクには塩分が含まれているとはいえ、水には違いない。
運動関連低ナトリウム血症の最初の症状は、思考がぼんやりとする、吐き気、
頭痛などがある。
深刻な場合には、発作、精神錯乱、昏睡状態になることもある。
コーチや親は、運動中の子どもが運動関連低ナトリウム血症かも知れないと
思う場合には、水を飲むのを止めて救急を呼ぶべきである。
https://www.mededge.jp/b/heal/16442