［知ってた？ ニキビや吹き出物の原因になっている食べ物とは？
「砂糖」「チョコ」］
（アメーバニュース 2013年９月18日）（提供：マイナビウーマン）
洗顔に保湿、睡眠、肌にいい事はできるだけやってるつもりでも、まだ
吹き出物や大人ニキビに悩まされていませんか？
それ、食べ物が原因かもしれません。
（１）牛乳
吹き出物やニキビを悪化させるだけでなく、ニキビ、吹き出物の原因にもなり
ます。
ハーバード大学公共衛生科により、牛乳の定期的な摂取とニキビの直接的な
関連が証明されています。
スキムミルクの摂取はより吹き出物に悪いことも分かっています。
どうやら、加工が多い牛乳ほど、吹き出物の原因となるホルモンが含まれて
いるようです。
（２）砂糖
女子は甘いものが大好き。
しかし、残念なことに肌にダメージを与えるお肌の敵なんです。
精製された砂糖は血糖値を急激に上げ、インシュリンの急上昇に体が反応
します。
インシュリンは毛穴の細胞を発達させ、アンドロゲンという脂を生成する
ホルモンを刺激し、吹き出物を起こさせます。
甘いものはドライフルーツや砂糖の代わりにステビアを使った食べ物に
しましょうと、食事栄養療法士のジェイミー ローズさんは言っています。
（３）加工食品
ランチにマフィンや加工パンに手を出していませんか？
加工食品は、加工されているため、精製された砂糖と同様の働きをし、
私たちの血液に素早く吸収され、血糖値を急上昇させます、とジェイミー氏。
全粒粉のパンやクラッカーに変えましょう。
（４）チョコレート
砂糖と同じ作用をしますが、女子なら辞められるはずがありません。
でもうれしいことに、完全に辞める必要はありません。
ダークチョコレート（70%以上の）はミルクチョコレートよりも糖分が
少なく、抗酸化物質も豊富で、炎症や吹き出物を抑える働きがあります、と
ジェイミー氏は言います。
http://news.ameba.jp/20130918-339/